Die beste Tageszeit fürs Training

Sportmediziner erklärt, welche Faktoren dabei wichtig sind

Sind Sie ein Tag-

oder Nachtmensch?

Das beeinflusst, wie leicht uns frühes Aufstehen fällt oder zu welcher Tageszeit wir am produktivsten sind. Dasselbe gilt auch

für den Sport:

Laut Sportmediziner

Robert Fritz sollte das Training entsprechend dem eigenen Rhythmus aus-gerichtet werden - auch, wenn das zeitlich nicht immer möglich ist.

Aber:

Generell ist es besser in der Früh oder in den Vormittags-stunden intensives Training wie Krafttraining oder längere Laufeinheiten zu absolvieren und abends niedrig intensives Grundlagentraining wie lockeres Joggen, Radfahren oder Spazierengehen.

Robert Fritz, Sportmediziner

Wiener Sportordination

Intensives Training sollte maximal zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen-gehen stattfinden.

Denn:

Durch das Training werden Hormone wie Adrenalin,

Noradrenalin

und Kortisol aus-geschüttet, welche den Körper davon abhalten, zur Ruhe zu kommen.

Was der Sportmediziner Menschen rät, die abnehmen wollen: